Обязательным условием практики бандх
является задержка дыхания. Сначала, разумеется,
эти задержки должны быть кратковременными, но с
развитием способностей практикующего их
длительность будет увеличиваться. Активность
легких может быть приостановлена как после
выдоха (внешняя задержка), так и после вдоха (внутренняя
задержка).
Задержки дыхания
являются важной частью и бандх, и пранаям.
Практикующим
рекомендуется постепенно развивать свою
способность задерживать дыхание. Длительность
задержки может быть значительно увеличена в
течение нескольких недель или месяцев без
излишнего напряжения легких. |