Примите асану для медитации и расслабьте все
тело. Попытайтесь пить воздух ртом и, глотая,
направлять его в желудок. Делайте серии глотков,
как будто вы пьете воду. Наполните желудок как
можно больше, ненадолго задержите воздух внутри,
а затем вытолкните его с помощью отрыжки.
Продолжительность: Для поддержания
здоровья достаточно выполнять бхуджангини-мудру
от трех до пяти раз за одно занятие. При
специфических заболеваниях можно делать большее
количество повторов.
Последовательность: Эта мудра может
выполняться в любое время, но она особенно
эффективна после очищения кишечника
(шанкхапракшаланы).
Польза практики: Эта практика
омолаживает стенки пищевода, а также железы,
выделяющие пищеварительные соки; тонизирует
желудок и помогает избавиться от нарушений в его
работе.
Задержка воздуха в желудке позволяет удерживать
тело на поверхности воды сколь угодно долгое
время.
Примечание: Эта мудра имитирует дыхание
змеи.
|