Примите любую медитативную асану. Выполните
кхечари-мудру, уджджайи-пранаяму и шамбхави-мудру.
Одновременно слегка отклоните голову назад так,
чтобы голова не касалась плеч. Медленно и глубоко
вдохните.
Уджджайи-пранаяма в наклоненном положении может
раздражать гортань (в начале практики), но со
временем это пройдет.
Продолжительность: Удерживайте
конечное положение как можно дольше. Если вы не
можете оставаться в конечном положении
длительное время, прервите уджджайи-пранаяму,
кхечари- и шамбхави-мудры, отдохните некоторое
время, а затем повторите еще раз.
Сосредоточение: На аджня-чакре.
Предостережение: Как и все мудры, эта
практика должна осваиваться медленно и под
руководством опытного инструктора.
Польза практики: При совершенном
овладении этой мудрой ум погружается в состояние
транса (не в западном, а в йоговском смысле этого
слова). Практикующий достигает высшего (космического)
сознания и познает свое Я.
Кроме этого практика акаши-мудры приносит ту же
пользу, что и уджджайи-пранаяма, шамбхави- и
кхечари-мудра.
|