Примите любую медитативную асану, выпрямите
спину, положите руки на колени, придав пальцам
форму чин- или гьяна-мудры. Смотрите вперед,
зафиксировав взгляд на одной точке. Затем, не
двигая головой, поверните глаза как можно выше
вверх и сфокусируйте их на точке между бровями.
Постарайтесь приостановить мышление:
медитируйте на свое Я (атма) или на высшее
сознание.
Продолжительность: В начале вашей практики
удерживайте мудру лишь несколько минут;
постепенно увеличивайте время удержания.
Польза практики: Эта мудра является
одной из наиболее высоко ценимых практик йоги и
тантра-шастр (древних текстов). Достигшие
совершенства в практике шамбхави-мудры могут
покидать пределы ума, интеллекта и эго и входить
в духовные сферы сознания.
Практика шамбхави-мудры укрепляет мышцы глаз,
успокаивает разум, а также является мощным
средством пробуждения аджня-чакры.
|