Станьте прямо, ноги вместе, руки опустите по
сторонам тела. Согните одну ногу и положите ее
ступню на внутреннюю поверхность бедра другой
ноги, пятка должна быть как можно ближе к
промежности. Сложите ладони перед грудью,
фиксируя взгляд на одной точке впереди себя.
Длительность практики: Удерживайте
позу как можно дольше.
Сосредоточение: На выбранной точке
впереди.
Польза практики: Эта асана развивает
эмоциональную уравновешенность и чувство
равновесия, укрепляет мышцы ног, ступни и колени.
|