Сядьте на пол, вытянув ноги перед телом. Согните
правую ногу, положив правую ступню под левое
бедро. Согните левую ногу и положите левую ступню
под правую голень. Положите ладони на колени.
Держите голову, шею и спину прямо и вертикально.
Вариант сукхасаны:
Можно находиться в сукхасане более
продолжительный период времени, если спину и
колени обвязать куском материи. Этот вариант
будет идеальной медитативной позой для
начинающих и тех, кому затруднительно находиться
в любой из классических медитативных поз.
Примечание: Когда практикующий сможет
спокойно находиться в какой-либо другой
медитативной асане достаточное количество
времени, сукхасану можно больше не практиковать.
|
|