САМАКОНАСАНА(поза
прямого угла) |
Станьте прямо, ноги вместе, руки в стороны.
Поднимите руки вертикально вверх, пальцы
направлены вперед. Наклонитесь так, чтобы
верхняя часть тела образовала с ногами прямой
угол. Смотрите вперед, спину держите прямо -
параллельно полу. Выпрямитесь. Это составит один
цикл упражнения. Практикуя это упражнение,
постепенно увеличивайте число циклов до 10 в
одном занятии.
Дыхание: Поднимая руки и туловище,
делайте вдох. Выдыхайте, наклоняясь вперед. В
положении прямого угла поддерживайте нормальное
дыхание.
Польза практики: Упражнение устраняет
искривления позвоночника и плохую осанку. |
|