Примите конечное положение бака-дхьянасаны.
Затем вытяните одну ногу назад, держа ее
горизонтально. Удерживайте это положение как
можно дольше с задержкой дыхания на вдохе.
Примечание: Эту асану - более сложную
форму бака-дхьянасаны - рекомендуется выполнять
только опытным практикующим. Все остальные
детали исполнения точно такие же, как и в случае
бака-дхьянасаны.
|