Станьте прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам
туловища. Скрестите руки перед животом. Вдыхая,
поднимите прямые руки над головой и скрестите
запястья. Запрокиньте голову. Задержав дыхание,
разведите руки широко в стороны так, чтобы они
образовали горизонтальную прямую линию на
уровне плеч. Опять поднимите руки вверх над
головой и скрестите запястья. Выдыхая, опустите
руки вниз и скрестите их перед животом.
Повторите это 10 раз.
Польза практики: Эта асана улучшает
форму плеч, расслабляет плечевые связки и
разрабатывает плечевые суставы. Она стимулирует
кровообращение и центры сознания нашего мозга.
Асаны. выполняемые стоя и в наклоне Практика
хаста-уттанасаны распрямляет спину и тонизирует
спинные нервы.
|