УТТХАН-ЭКА-ПАДА-ШИРШАСАНА(поза-нога
за головой стоя) |
Примите позу эка-пада-ширшасана. Положите руки на
колено свободной ноги и попытайтесь встать. Если
это возможно, сложите ладони перед грудью
пальцами вверх. Удерживайте это положение в
течение небольшого промежутка времени, затем
сядьте, освободите ногу и вытяните обе ноги перед
телом. Повторите асану, поменяв положение ног.
Примечание: Эту асану могут
практиковать только те, кто выполняют
эка-пада-ширшасану без малейших затруднений.
Сосредоточение: На поднятии тела в
положение стоя.
Все остальные детали остаются такими же, как и в
случае эка-пада-ширшасаны. |
|