УРДХВА-ПАДМАСАНА(стойка
на голове с ногами в позе лотоса) |
Примите положение ширшасаны. Находясь в этом
положении, медленно сложите ноги в падмасану.
Задержитесь в этом положении на некоторое время,
затем выпрямите ноги и вернитесь в исходное
положение (ширшасана). Опуститесь на пол, как это
изложено в описании ширшасаны.
Примечание: Не пытайтесь выполнить эту
асану до тех пор, пока в совершенстве не
овладеете ширшасаной и падмасаной, потому что
результатом падения на пол из этого положения
могут быть достаточно серьезные травмы.
Все прочие детали в точности такие же, как и в
случае ширшасаны. |
|