Сядьте на корточки, ладони положите на колени.
Наклоните левое колено к полу, поворачивая
туловище вправо как можно сильнее, правое колено
держите вертикально. Руками толкайте колени
навстречу друг другу; взгляд направьте через
правое плечо назад.
Возвратитесь в исходное положение.
Проделайте то же самое, наклоняя правое колено к
полу и поворачивая туловище в левую сторону.
Повторите весь цикл 10 раз.
Польза практики: Практика этой асаны
очень полезна при заболеваниях брюшной полости;
она массирует мышцы и органы абдоминальной
области. Эта асана входит в технику крийя-йоги,
известную под названием шанкхапракшалана.
Страдающие запорами должны регулярно выполнять
эту асану. |
|