Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Согните
правую ногу так, чтобы ее подъем лежал на полу,
подошва касалась левого бедра, а пятка упиралась
в промежность - область между половыми органами и
анусом. Согните левую ногу и прижмите ее пятку к
лобковой кости над половыми органами. Пальцы
левой ноги и внешний край ступни поместите между
голенью и бедром правой ноги (возможно для этого
придется временно разогнуть правую ногу). Руками
протолкните пальцы правой ноги между голенью и
бедром левой. Ноги должны быть теперь
"сцеплены"; колени лежат на полу. Левая пятка
должна находиться в точности над правой пяткой;
позвоночник выпрямлен и вертикален.
Примечание: Сиддхасана может
выполняться только мужчинами. Ноги можно менять
местами; практиковать асану только в сочетании с
гъяна-мудрой или с чин-мудрой Эту асану легче
выполнить, если предварительно положить под
ягодицы тонкое одеяло.
Ограничения: Сиддхасану не
рекомендуется выполнять людям с
пояснично-крестцовым радикулитом или другими
заболеваниями, локализованными в области
крестца.
Польза практики: Сиддхасана - поза для
медитации, в которой позвоночник находится в
устойчивом вертикальном положении без
сознательных усилий со стороны практикующего.
Сиддхасана автоматически активизирует два
взаимосвязанных психо-мускульных замка
(мула-бандху и ваджроли-мудру), которые изменяют
направление течения сексуальной энергии,
посылая ее вверх по позвоночному столбу, в мозг.
Это позволяет практикующему получить контроль
над своей сексуальной энергией и использовать ее
либо в целях духовного роста (брахмачари), либо
для усиления контроля над чувственной стороной
сексуальности. Сиддхасана оказывает
успокаивающий эффект на нервную систему в целом.
|