САНТУЛАНА-ПАРВАТАСАНА(поза
балансирования на коленях) |
Сядьте в падмасану. Сосредоточьте взгляд на
одной точке впереди. С помощью рук медленно
поднимитесь на колени и выпрямитесь в
тазобедренных суставах. Медленно поднимите
прямые руки над головой.
Дыхание: При выполнении асаны дышите
нормально, естественно.
Длительность практики: Удерживайте
конечное положение как можно дольше.
Сосредоточение: Эта поза достаточно
трудна для балансирования, поэтому все внимание
должно быть сосредоточено на поддержании
равновесия.
Польза практики: Эта асана развивает
эмоционально-психическую уравновешенность. |
|