ПУРНА-ШАЛАБХАСАНА(полная
поза саранчи) |
Выполните шалабхасану, подняв обе ноги вверх.
Запрокиньте ноги как можно выше и согните колени.
Балансируйте на плечах, подбородке и руках.
Попытайтесь коснуться головы пальцами ног. Такое
конечное положение может быть легко достигнуто
если запрокидывание ног вверх и опускание их на
голову, вплоть до касания ее пальцами, будет
производиться регулярно. При уверенном контакте
ног и головы достигается устойчивое равновесие.
Находитесь в конечном положении в течение
удобного для вас времени. Затем осторожно
вернитесь в исходное положение.
Дыхание: Задерживайте дыхание, поднимая
и опуская тело. В конечном положении дышите
нормально.
Ограничения: Эта форма шалабхасаны
предназначена только для физически развитых
людей с очень гибкой спиной.
Польза практики: Асана оказывает
смешанное (шалабхасана и ширшасана) воздействие
на организм практикующего. |
|