Примите положение сарвангасаны. В конечной
позиции сложите ноги в падмасану.
Вариант падма-сарвангасаны
Сядьте в падмасану, отклонитесь назад и лягте на
спину. Поднимите туловище и ноги вверх, как в
сарвангасане. Задержитесь в конечном положении
на некоторое время, после чего возвратитесь в
исходное положение, проделав в обратном порядке
описанные выше действия.
|