Асана почти полностью совпадает со своей
подготовительной формой, за исключением того,
что нога поддерживается не за лодыжку, а за
большой палец. Локоть руки, поддерживающей ногу
направлен вверх. Такое положение руки позволяет
ноге приблизиться вплотную к голове.
Опытные практикующие с гибким телом могут
пальцами ноги коснуться затылка или взяться за
пальцы ноги обеими руками.
Примечание: Эту форму натараджа-асаны
рекомендуется практиковать только после того,
как будет в совершенстве освоена
подготовительная форма. Все остальные детали
выполнения полной формы натараджа-асаны
остаются такими же, как и в случае
подготовительной формы.
Вариант позы танцующего Шивы
Станьте прямо, поднимите левую ногу так, чтобы ее
бедро расположилось горизонтально, а сама нога
бьша бы направлена вперед и чуть согнута в
колене. Ступня обращена прочь от тела и немного
вправо от правой ноги. Левую руку держите в одной
плоскости с левой ногой так, чтобы ее кисть быша
обращена вниз и наружу.
Согните правую руку так, чтобы предплечье
оказалось в вертикальном положении, а ладонь
была направлена вперед; правый локоть находится
над левым запястьем, пальцы правой руки сложены в
чин- или гьяна-мудру. Взгляд направьте вдаль, в
сторону горизонта. Все остальные детали остаются
такими же, как и для подготовительной формы.
|