Станьте прямо; отведите правую ногу назад и как
можно выше вверх. Возьмитесь правой рукой за
правую лодыжку. Вытяните левую руку вперед и
вверх. Сложите пальцы левой руки в чин-мудру;
взгляд направлен на левую.
Длительность практики: Удерживайте
позу как можно дольше на каждой ноге.
Сосредоточение: На аджня-чакре.
Польза практики: Асана уравновешивает
нервную систему, развивает способность к
сосредоточению и делает ноги гибкими.
|