Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед. Согните ноги
в коленях и приложите ступни подошвами друг к
другу у промежности. Приподнимите тело и сядьте
на пятки так, что-бы они давили на промежность.
Задержитесь в этой позе на некоторое время и
вернитесь в исходное положение. Когда ноги и
ступни полностью отдохнут, повторите асану.
Сосредоточение: В конечном положении
практикуйте насикагра-дришти.
Меры предосторожности: Не перенапрягайте
ноги и ступни.
Польза практики: Практика этой асаны
автоматически активизирует мудабандху и
является очень мощным средством сублимации
сексуальной энергии. Она тонизирует все половые
и выделительные органы, а также делает ноги и
ступни исключительно гибкими.
|