Примите положение ширшасаны. Отклоните голову
назад так, чтобы она касалась пола верхней частью
лба. Задержитесь в этом положении на некоторое
время, а перед тем, как опуститься на пол,
вернитесь в положение ширшасаны.
Варианты капалиасаны
1. В положении капалиасаны согните правую ногу в
колене и поставьте ее ступню на левое бедро у
колена. Правое колено направлено вперед.
2. В положении капалиасаны согните левую ногу в
колене и поднесите ее пятку к левой ягодице,
левое бедро при этом опустите вниз почти до
горизонтального положения. Затем согните правую
ногу и приблизьте колено к груди. Ступню правой
ноги поставьте на левое бедро у колена. Все
прочие детали в точности такие же, как и в случае
ширшасаны.