БХУДЖАНГАСАНА(поза
змеи или кобры) |
В позиции аштанга-намаскара (приветствие 8-ю
частями) выпрямите руки и поднимите верхнюю
часть тела. Запрокиньте голову назад. Это
положение полностью совпадает с конечным
положением классической йогасаны -
бхуджангасаны.
Дыхание: Вдыхайте, поднимая грудь и
прогибая спину.
Сосредоточение: На свадхиштхана-чакре
(область копчика).
Мантра: Ом-хиранья-гарбхая-намаха
(приветствие золотому космическому Я).
Польза практики: Поскольку в процессе
выполнения асаны живот сдавливается, это
способствует выталкиванию застоявшейся крови из
органов брюшной полости и поступлению в них
свежей крови. Эта асана излечивает многие
заболевания желудка, включая несварение и запор;
стимулирует важнейшие нервы спины и развивает ее
мышцы, делая их эластичными.
Примечание: Эта асана является седьмой
позой комплекса упражнений под названием
Сурья-намаскара(приветствия солнцу). |
|