АРДХА-ШАЛАБХАСАНА(полу-шалабхасана) |
Начальное положение то же, что и в основной форме
шалабхасаны. Поднимите одну ногу как можно выше,
оставив вторую лежать на полу. Задержитесь в этом
положении на некоторое время, а затем опустите
ногу на пол. Восстановите нормальное дыхание.
Повторите то же самое с другой ногой.
Проделайте это 5 раз.
Дыхание: Лежа на полу, вдохните.
Поднимая ногу вверх и в конечном положении -
задержка дыхания на вдохе. Возвращаясь в
исходное положение, выдыхайте. В исходном
положении дышите нормально.
Примечание: Это упражнение является
упрощенной формой шалабхасаны и предназначено
для начинающих, а также для тех, кто не может
выполнить полную форму. Остальные детали
выполнения такие же, как и в случае основной
формы шалабхасаны. |
|